Yoga tra le email: la nuova ricetta del benessere in ufficio
- Marisa Ferrara
- 23 set 2025
- Tempo di lettura: 2 min
Lo stress lavorativo è ormai una realtà diffusa. Scadenze serrate, riunioni continue, email che si accumulano e la difficoltà di trovare un equilibrio tra vita privata e professionale: tutti elementi che mettono a dura prova il nostro benessere mentale.
Secondo uno studio accreditato il 74% delle persone non accetterebbe un impiego con un ambiente peggiore solo per guadagnare di più. Il 60% dà priorità alla tranquillità quotidiana sul posto di lavoro: anche davanti a stipendi più elevati, non rinuncerebbe a un contesto sereno. Il 14% considera imprescindibili i valori e la cultura aziendale, al punto da rifiutare offerte economiche migliori se non in linea con i propri principi.
Il benessere in ufficio non è un lusso
La serenità sul lavoro non è un “extra”, ma un bisogno reale e condiviso. Un clima tossico può pesare più di qualsiasi cifra in busta paga. Proprio per questo motivo, sempre più aziende stanno investendo in iniziative dedicate al benessere dei dipendenti, come Microsoft, Google e Apple. Tra queste, lo yoga in ufficio sta diventando una pratica diffusa e apprezzata.
E se questa pratica diventasse parte di un percorso guidato di coaching? L’impatto si amplificherebbe! Non solo meno stress, ma anche più consapevolezza, motivazione e benessere duraturo.
Perché lo yoga in ufficio fa la differenza
Lo yoga non è solo movimento: è respirazione, consapevolezza, pausa rigenerante. Introdurlo nel contesto lavorativo significa offrire strumenti concreti per ridurre lo stress quotidiano, migliorare la concentrazione e la produttività, sciogliere le tensioni muscolari causate da ore davanti al computer, favorire un senso di calma e di equilibrio anche nei momenti più intensi.
Yoga senza tappetino: 3 pratiche che dovresti provare in ufficio
Respirazione 4-4-4
Inspira per 4 secondi, trattieni il respiro per 4, espira per 4. Ripeti 3 volte: aiuta a calmare la mente e abbassare i livelli di ansia.
Stretching per le spalle
Seduto, intreccia le dita dietro la nuca e apri delicatamente i gomiti verso l’esterno. Mantieni la posizione per 5 respiri profondi: scioglie tensioni nella parte alta della schiena.
Twist da scrivania
Con la schiena dritta, ruota il busto verso destra, appoggiando la mano sinistra sulla gamba opposta. Mantieni per 3 respiri, poi cambia lato. Stimola la colonna e favorisce la concentrazione.
Prenditi pochi minuti al giorno in spazi rigeneranti, questo può aiutarti a trovare nuove energie ed avere nuove idee.
Se pensi di aver raggiunto un livello di stress eccessivo o se hai individuato una difficoltà specifica che ti provoca stress, rivolgersi ad un coach può essere senz’altro di aiuto.
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